স্তন ক্যানসার থেকে বাঁচতে চান? এই ১০টি সহজ উপায় মেনে চলুন আজই – মৃত্যুর ঝুঁকি কমবে ৪৪%

স্তন ক্যানসার বর্তমানে বিশ্বজুড়ে নারীদের মধ্যে সবচেয়ে বেশি দেখা যায় এমন ক্যানসারগুলির মধ্যে একটি। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার তথ্য অনুযায়ী, ২০২২ সালে বিশ্বব্যাপী প্রায় ২.৩ মিলিয়ন নারী স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত হয়েছেন এবং ৬৭০,০০০ জন মৃত্যুবরণ করেছেন। তবে সুখবর হলো, আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটির গবেষণা অনুসারে ১৯৮৯ সাল থেকে স্তন ক্যানসারে মৃত্যুর হার ৪৪% কমেছে, যা প্রায় ৫,১৭,৯০০ জীবন বাঁচিয়েছে। এই সাফল্যের মূল কারণ হলো সচেতনতা, প্রাথমিক শনাক্তকরণ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন।

আরও উল্লেখযোগ্য বিষয় হলো, ন্যাশনাল ব্রেস্ট ক্যানসার ফাউন্ডেশনের ২০২৫ সালের তথ্য অনুসারে যেসব নারী নিয়মিত স্ক্রিনিং করান তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি ২৬% কম। স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি সম্পূর্ণভাবে দূর করা সম্ভব নয়, কিন্তু কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং সচেতনতামূলক পদক্ষেপ গ্রহণ করে এই ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব। আসুন জেনে নেই কীভাবে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমানো যায়।

স্তন ক্যানসারের বর্তমান পরিস্থিতি এবং পরিসংখ্যান

স্তন ক্যানসার শুধুমাত্র একটি দেশ বা অঞ্চলের সমস্যা নয়, এটি একটি বৈশ্বিক স্বাস্থ্য সংকট। WHO এর তথ্য অনুযায়ী, ২০২২ সালে ১৮৫টি দেশের মধ্যে ১৫৭টি দেশে স্তন ক্যানসার নারীদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ক্যানসার হিসেবে চিহ্নিত হয়েছে। প্রতিটি দেশেই এই রোগ দেখা যায় এবং বয়ঃসন্ধির পরে যেকোনো বয়সের নারীই আক্রান্ত হতে পারেন।

আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটির ২০২৪-২০২৫ সালের প্রতিবেদন অনুসারে, শুধুমাত্র ২০২৪ সালে আনুমানিক ৪২,২৫০ জন নারী এবং ৫৩০ জন পুরুষ স্তন ক্যানসারে মারা যাবেন বলে প্রত্যাশিত। তবে আশার কথা হলো, আগের দশকগুলিতে তুলনায় মৃত্যুহার অনেক কমেছে।

স্তন ক্যানসারের প্রধান পরিসংখ্যান

স্তন ক্যানসারের ঝুঁকির কারণসমূহ

স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায় এমন কিছু কারণ রয়েছে যা নিয়ন্ত্রণের বাইরে, যেমন লিঙ্গ, বয়স, জেনেটিক্স এবং পারিবারিক ইতিহাস। WHO এর মতে, প্রায় অর্ধেক স্তন ক্যানসার রোগীর ক্ষেত্রে নারী হওয়া এবং ৪০ বছরের বেশি বয়স ছাড়া অন্য কোনো স্পষ্ট ঝুঁকির কারণ পাওয়া যায় না।

তবে কিছু ঝুঁকির কারণ রয়েছে যা পরিবর্তনযোগ্য এবং নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আমেরিকান ক্যানসার সোসাইটির ২০১৭ সালের গবেষণা অনুযায়ী, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ক্যানসার নির্ণয়ের প্রায় ৪২% এবং মৃত্যুর ৪৫% নিয়ন্ত্রণযোগ্য ঝুঁকির কারণের সাথে সম্পর্কিত। বিশেষভাবে রজোনিবৃত্তির পরবর্তী স্তন ক্যানসারের ক্ষেত্রে প্রায় ৩০% কেস পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকির কারণের সাথে যুক্ত।

নিয়ন্ত্রণযোগ্য ঝুঁকির কারণ

• শরীরের অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা

• মদ্যপান

• ধূমপান এবং তামাকজাত দ্রব্য সেবন

• শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা

• অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

• রজোনিবৃত্তির পরে হরমোন থেরাপি

• বিকিরণের সংস্পর্শ

অনিয়ন্ত্রণযোগ্য ঝুঁকির কারণ

• নারী লিঙ্গ (৯৯% কেস নারীদের মধ্যে)

• বয়স বৃদ্ধি

• পারিবারিক ইতিহাস এবং জেনেটিক মিউটেশন (BRCA1, BRCA2, PALB2)

• ঘন স্তন টিস্যু

• প্রজনন ইতিহাস (মাসিক শুরুর বয়স, প্রথম গর্ভধারণের বয়স)

স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমানোর ১০টি কার্যকর উপায়

Breast Cancer Research Foundation (BCRF) এর গবেষণা অনুসারে, ৫০-৭০% স্তন ক্যানসার প্রতিরোধযোগ্য যদি মানুষ সঠিক সময়ে ঝুঁকি কমানোর আচরণ এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন গ্রহণ করে। নিচে ১০টি গবেষণা-ভিত্তিক উপায় তুলে ধরা হলো যা স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।

১. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

শরীরের ওজন এবং স্তন ক্যানসারের ঝুঁকির মধ্যে গভীর সম্পর্ক রয়েছে। National Cancer Institute এর তথ্য অনুযায়ী, রজোনিবৃত্তির পরে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতা নারীদের স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায় এবং যেকোনো বয়সে রোগ নির্ণয়ের পরে ফলাফলকে খারাপ করতে পারে।

BCRF এর ২০২০ সালের গবেষণা দেখিয়েছে যে ৫০ বছরের বেশি বয়সী নারীরা যারা ১০ পাউন্ড বা তার বেশি ওজন কমিয়ে তা বজায় রাখতে পারেন, তারা ভবিষ্যতে স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি ২৫-৩০% কমাতে পারেন। এমনকি ওজন বৃদ্ধি এড়ানোও রোগের ঝুঁকিতে বড় প্রভাব ফেলতে পারে।

সুপারিশ: নিয়মিত ওজন পরিমাপ করুন, স্বাস্থ্যকর BMI বজায় রাখুন এবং হঠাৎ ওজন বৃদ্ধি এড়িয়ে চলুন।

২. লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস সীমিত করুন

BCRF সমর্থিত গবেষণা এবং অন্যান্য অধ্যয়ন দেখিয়েছে যে লাল মাংস (গরুর মাংস, শূকরের মাংস, ভেড়ার মাংস), পশু চর্বি এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস (বেকন, ডেলি মিট, সসেজ) অধিক পরিমাণে খাওয়া স্তন এবং অন্যান্য ক্যানসারের উচ্চতর ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।

সুপারিশ: উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের উৎস যেমন ডাল, বাদাম এবং কুইনোয়া বেশি খান এবং মাংসের পরিমাণ মাঝারি রাখুন।

৩. ফল, সবজি এবং পূর্ণ শস্য বেশি খান

ফল এবং সবজি কম খাওয়া স্তন ক্যানসারের উচ্চতর ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত, বিশেষত ইস্ট্রোজেন রিসেপ্টর-নেগেটিভ স্তন ক্যানসার। USDA এর খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা প্রতিদিন দুই কাপ ফল এবং আড়াই কাপ সবজি খাওয়ার সুপারিশ করে।

BCRF সমর্থিত গবেষণা দেখিয়েছে যে জীবনের প্রথম দিকে খাদ্যতালিকায় আঁশজাতীয় খাবার বেশি খাওয়া ভবিষ্যতে স্তন ক্যানসারের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত। ক্রুসিফেরাস সবজি (ফুলকপি, ব্রকলি, বাঁধাকপি) এবং পাতাযুক্ত শাকসবজি ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ যা ER-নেগেটিভ স্তন ক্যানসারের কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত হতে পারে।

সুপারিশ: প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন রঙের ফল ও সবজি, পূর্ণ শস্য এবং উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত করুন।

৪. মদ্যপান সীমিত বা বর্জন করুন

অনেকেই জানেন না যে মদ একটি পরিচিত কার্সিনোজেন। ক্যানসার নির্ণয়ের ৬% এবং মৃত্যুর ৪% পর্যন্ত মদ্যপানের সাথে যুক্ত। BCRF এর তথ্য অনুসারে, এমনকি মাঝারি পরিমাণে মদ্যপান – নারীদের জন্য প্রতিদিন একটি পানীয় পর্যন্ত – স্তন ক্যানসারের উচ্চতর ঝুঁকির সাথে যুক্ত, বিশেষত হরমোন রিসেপ্টর-পজিটিভ স্তন ক্যানসার।

International Journal of Cancer এর একটি গবেষণা অনুসারে, যেসব নারী দিনে দুই থেকে তিনটি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন তাদের স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি যারা পান করেন না তাদের তুলনায় ২০% বেশি।

সুপারিশ: স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে মদ্যপান উল্লেখযোগ্যভাবে সীমিত করুন বা সম্পূর্ণভাবে বর্জন করুন।

৫. ধূমপান ত্যাগ করুন

বেশ কিছু গবেষণা ধূমপান এবং স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বৃদ্ধির মধ্যে সংযোগ প্রদর্শন করেছে। যেসব নারী বর্তমানে ধূমপান করেন বা অতীতে করেছেন এবং তাদের স্তন ক্যানসারের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে তাদের ঝুঁকি আরও বেশি বৃদ্ধি পায়।

সুপারিশ: ধূমপান এবং তামাকজাত দ্রব্য সম্পূর্ণভাবে পরিহার করুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের সাহায্য নিন।

৬. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

Asia Pacific Journal of Cancer Prevention এর গবেষণা অনুসারে, বর্ধিত শারীরিক কার্যকলাপ স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে না, বরং স্তন ক্যানসার নির্ণয়ের পরে ফলাফল উন্নত করতে এবং পুনরাবৃত্তি কমাতেও পারে।

BCRF এর গবেষকরা প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়ামের সুপারিশ করেন। আপনি হাঁটা, দৌড়, বাগান করা, টেনিস খেলা বা বাড়িতে ওয়ার্কআউট – যা কিছু উপভোগ করেন এবং আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায় তা করুন।

সুপারিশ: সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম বা ৭৫ মিনিট জোরালো ব্যায়াম করুন।

৭. সম্ভব হলে স্তন্যপান করান

গবেষণায় দেখা গেছে যে স্তন্যপান স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে পারে, সম্ভবত কারণ এটি একজন নারীর জীবনকালে মাসিক চক্রের সংখ্যা হ্রাস করে। আপনি যদি স্তন্যপান করাতে সক্ষম হন, তবে এটি একটি ছোট প্রতিরক্ষামূলক সুবিধা প্রদান করতে পারে জেনে করুন।

সুপারিশ: যদি সম্ভব হয়, শিশুকে কমপক্ষে ৬ মাস স্তন্যপান করান।

৮. হরমোন ব্যবহার মূল্যায়ন করুন এবং চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করুন

হরমোন-ভিত্তিক গর্ভনিরোধক পদ্ধতি (যেমন পিল এবং IUD) এবং রজোনিবৃত্তির পরে হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি সম্ভাব্যভাবে একজন নারীর স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। তবে এই ঝুঁকি সবার জন্য একই নয় এবং অনেক নারীর জন্য এই থেরাপির সুবিধা ঝুঁকির চেয়ে অনেক বেশি।

সুপারিশ: আপনার ব্যক্তিগত স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি এবং হরমোন ব্যবহার সম্পর্কে সর্বদা আপনার চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করুন।

৯. পারিবারিক ইতিহাস জানুন

স্তন ক্যানসারের পারিবারিক ইতিহাস সম্পর্কে চিন্তা করার সময়, মানুষ প্রায়শই শুধুমাত্র মাতৃবংশের দিকে মনোনিবেশ করে। কিন্তু পিতৃবংশের দিকে তাকানোও ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ। স্তন ক্যানসারের সংবেদনশীলতা জিন পুরুষ এবং নারীদের মধ্যে ভিন্নভাবে উপস্থিত হতে পারে।

সুপারিশ: পরিবারের উভয় দিকের ক্যানসারের ইতিহাস সম্পর্কে জানুন এবং চিকিৎসকের সাথে শেয়ার করুন।

১০. উচ্চ ঝুঁকিতে থাকলে অতিরিক্ত প্রতিরোধ বিকল্প অন্বেষণ করুন

আপনি যদি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনার স্তন ক্যানসারের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঝুঁকি রয়েছে – কারণ আপনি স্তন ক্যানসার সম্পর্কিত জিন মিউটেশন (যেমন BRCA1/2 বা PALB2) বহন করেন – আপনার ঝুঁকি কমাতে ওষুধ, অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপ এবং উচ্চতর নজরদারি সহ অতিরিক্ত বিকল্প থাকতে পারে।

সুপারিশ: জেনেটিক পরীক্ষা এবং ঝুঁকি কমানোর কৌশল সম্পর্কে চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রাথমিক শনাক্তকরণ এবং স্ক্রিনিং এর গুরুত্ব

WHO এর তথ্য অনুসারে, স্তন ক্যানসার প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত এবং চিকিৎসা করা হলে মৃত্যুহার কমে যায়। প্রাথমিক শনাক্তকরণের দুটি উপাদান রয়েছে: প্রাথমিক নির্ণয় (লক্ষণ এবং উপসর্গ সম্পর্কে সচেতনতা) এবং স্ক্রিনিং (ম্যামোগ্রাফি)।

ন্যাশনাল ব্রেস্ট ক্যানসার ফাউন্ডেশনের ২০২৫ সালের তথ্য অনুসারে, যেসব নারী নিয়মিত স্তন ক্যানসার স্ক্রিনিং করান তাদের স্তন ক্যানসারে মৃত্যুর হার যারা স্ক্রিনিং করান না তাদের তুলনায় ২৬% কম।

স্তন ক্যানসারের সতর্কতা চিহ্ন

• স্তনে বা বগলে নতুন পিণ্ড

• স্তনের আকার, আকৃতি বা চেহারায় পরিবর্তন

• ত্বকে খাঁজ, লালভাব, পিটিং বা অন্যান্য পরিবর্তন

• স্তনবৃন্তের চেহারায় বা তার চারপাশের ত্বকে পরিবর্তন

• স্তনবৃন্ত থেকে অস্বাভাবিক বা রক্তাক্ত তরল নিঃসরণ

স্ক্রিনিং সুপারিশ

WHO এর গ্লোবাল ব্রেস্ট ক্যানসার ইনিশিয়েটিভ (GBCI)

২০২১ সালে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা গ্লোবাল ব্রেস্ট ক্যানসার ইনিশিয়েটিভ (GBCI) প্রতিষ্ঠা করেছে, যার লক্ষ্য হলো বিশ্বব্যাপী স্তন ক্যানসারে মৃত্যুহার প্রতি বছর ২.৫% হ্রাস করা, যার ফলে ২০৪০ সালের মধ্যে বিশ্বব্যাপী ২.৫ মিলিয়ন স্তন ক্যানসারে মৃত্যু প্রতিরোধ করা যাবে।

GBCI এর তিনটি কর্মস্তম্ভ রয়েছে:

• স্তম্ভ ১: প্রাথমিক শনাক্তকরণের জন্য স্বাস্থ্য প্রচার – লক্ষ্য: ৬০% আক্রমণাত্মক স্তন ক্যানসার পর্যায় I বা II-তে নির্ণয় করা

• স্তম্ভ ২: সময়মত নির্ণয় – লক্ষ্য: ৬০% রোগী উপসর্গ শুরু হওয়ার ২ মাসের মধ্যে চিকিৎসা শুরু করবেন

• স্তম্ভ ৩: ব্যাপক স্তন ক্যানসার ব্যবস্থাপনা – লক্ষ্য: ৮০% রোগী তাদের চিকিৎসা সম্পূর্ণ করবেন

WHO এর ২০২৫ সালের Breast Cancer Awareness Month অনুসারে, যদি বর্তমান প্রবণতা অব্যাহত থাকে, তাহলে ২০৫০ সালের মধ্যে ঘটনা এবং মৃত্যুহার ৪০% বৃদ্ধি পাবে বলে অনুমান করা হচ্ছে, তাই জরুরি এবং সমন্বিত পদক্ষেপের প্রয়োজন।

খাদ্যাভ্যাস এবং পুষ্টি: স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে ভূমিকা

আমেরিকান মেডিকাল অ্যাসোসিয়েশনের ২০২৫ সালের নীতি স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ সম্পর্কে জনসাধারণকে জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সুবিধা সম্পর্কে শিক্ষিত করার জন্য গৃহীত হয়েছে। এতে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, স্বাস্থ্যকর উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খাওয়া এবং মদ্যপান সীমিত করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

তবে একটি উদ্বেগজনক তথ্য হলো, ২০২৫ সালে মার্কিন নারীদের মধ্যে মাত্র ২৫% জানেন যে খাদ্য স্তন ক্যানসারের ঝুঁকিতে ভূমিকা পালন করে, যা ২০২৪ সালে ২৮% থেকে কিছুটা হ্রাস পেয়েছে।

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধে মেডিটেরেনিয়ান ডায়েট

Lal PathLabs এর তথ্য অনুসারে, মেডিটেরেনিয়ান ডায়েট (MD) যাতে ডাল, এক্সট্রা ভার্জিন অলিভ অয়েল, শস্য ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। এই খাদ্যতালিকায় রয়েছে:

• প্রচুর পরিমাণে ফল এবং সবজি

• পূর্ণ শস্য এবং ডাল

• অলিভ অয়েল এবং বাদাম

• মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার (ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ)

• সীমিত লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার

জীবনযাত্রার পরিবর্তন: একটি সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি

স্তন ক্যানসার প্রতিরোধ শুধুমাত্র একটি ক্ষেত্রে নয় বরং একটি সামগ্রিক জীবনযাত্রা পরিবর্তনের প্রয়োজন। BCRF এর গবেষণা অনুসারে, যেসব নারী একাধিক স্বাস্থ্যকর আচরণ একসাথে গ্রহণ করেন তাদের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি হ্রাস পায়।

স্ট্রেস ব্যবস্থাপনা

দীর্ঘস্থায়ী চাপ ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করতে পারে এবং অস্বাস্থ্যকর আচরণ বৃদ্ধি করতে পারে। যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং পর্যাপ্ত ঘুম চাপ কমাতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করে।

পরিবেশগত কারণ

রাসায়নিক এবং বিকিরণের সংস্পর্শ সীমিত করুন। ব্যক্তিগত যত্ন পণ্য এবং ঘরের পরিচ্ছন্নতা পণ্য নির্বাচন করার সময় সতর্ক থাকুন।

নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা

বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং নিয়মিত স্ক্রিনিং প্রাথমিক শনাক্তকরণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বয়স, পারিবারিক ইতিহাস এবং ব্যক্তিগত ঝুঁকির কারণের উপর ভিত্তি করে স্ক্রিনিং শিডিউল সম্পর্কে চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করুন।

স্তন ক্যানসার সম্পর্কে প্রচলিত ভুল ধারণা

ভুল ধারণা ১: শুধুমাত্র পারিবারিক ইতিহাস থাকলেই স্তন ক্যানসার হয়

বাস্তবতা: WHO এর তথ্য অনুসারে, বেশিরভাগ স্তন ক্যানসার রোগীর পরিবারে স্তন ক্যানসারের কোনো পরিচিত ইতিহাস নেই।

ভুল ধারণা ২: পুরুষদের স্তন ক্যানসার হয় না

বাস্তবতা: পুরুষদেরও স্তন ক্যানসার হতে পারে, যদিও এটি বিরল (০.৫-১% কেস)।

ভুল ধারণা ৩: অল্প বয়সী নারীদের স্তন ক্যানসার হয় না

বাস্তবতা: যদিও ঝুঁকি বয়সের সাথে বৃদ্ধি পায়, তবুও বয়ঃসন্ধির পরে যেকোনো বয়সের নারীই স্তন ক্যানসারে আক্রান্ত হতে পারেন।

ভুল ধারণা ৪: আন্ডারওয়্যার ব্রা বা অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট স্তন ক্যানসারের কারণ

বাস্তবতা: এই দাবিগুলি সমর্থন করার জন্য কোনো বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

সচেতনতা বৃদ্ধির উপায়

স্তন ক্যানসার সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি জীবন বাঁচাতে পারে। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যেভাবে আপনি অবদান রাখতে পারেন:

• পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে তথ্য শেয়ার করুন

• স্থানীয় সচেতনতা কর্মসূচিতে অংশগ্রহণ করুন

• স্তন ক্যানসার গবেষণা এবং সমর্থন সংস্থাগুলিকে সমর্থন করুন

• সোশ্যাল মিডিয়ায় সঠিক তথ্য প্রচার করুন

• নিয়োগকর্তাদের কর্মক্ষেত্রে স্বাস্থ্য স্ক্রিনিং প্রোগ্রাম চালু করতে উৎসাহিত করুন

পুরুষদের মধ্যে স্তন ক্যানসার

যদিও স্তন ক্যানসার প্রধানত নারীদের প্রভাবিত করে, পুরুষরাও আক্রান্ত হতে পারেন। WHO এর তথ্য অনুসারে, প্রায় ০.৫-১% স্তন ক্যানসার পুরুষদের মধ্যে ঘটে। পুরুষদের স্তন ক্যানসারের চিকিৎসা নারীদের মতো একই নীতি অনুসরণ করে।

পুরুষদেরও স্তনে কোনো পিণ্ড, পরিবর্তন বা অস্বাভাবিক লক্ষণ লক্ষ্য করলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

শেষ কথা

স্তন ক্যানসার একটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, কিন্তু সচেতনতা, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা এবং প্রাথমিক শনাক্তকরণের মাধ্যমে ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমানো সম্ভব। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার বৈশ্বিক প্রচেষ্টা এবং Breast Cancer Research Foundation এর মতো সংস্থার গবেষণার ফলে আমরা এখন জানি যে ৫০-৭০% স্তন ক্যানসার প্রতিরোধযোগ্য। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম পুষ্টি, মদ্যপান ও ধূমপান বর্জন, এবং নিয়মিত স্ক্রিনিং – এই সহজ পদক্ষেপগুলি আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের জীবন বাঁচাতে পারে। মনে রাখবেন, প্রাথমিক শনাক্তকরণ চিকিৎসার সাফল্যের হার ২৬% পর্যন্ত বৃদ্ধি করে। আজই আপনার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিন, চিকিৎসকের সাথে নিয়মিত পরামর্শ করুন এবং একটি সচেতন, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শুরু করুন। আপনার সচেতনতাই পারে আগামীর একটি সুস্থ সমাজ গড়তে।